デブから非デブへ


by katzu-diet

GWはしんどい・・・

多少のリバウンドもなんのその、 頑張ってあと10kgほど落とすべし!




・・・とはいえ、 GWは嫁の実家や自分の実家、普段会わない友人たちとの楽しい食事等々、外食の機会が多すぎる


僕の場合 酒が入ると わけがわからなくなることが多く、やむをえない場合を除き、酒を飲まないことが最重要課題だと、ようやく自覚したw


今日は ヨメの希望で ココイチに行ってきたが、夫婦そろってハーフサイズのカレーを食べてきた 
これなら何とか制限内に収まるからね


さて、また頑張るぞ
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# by katzu-diet | 2009-05-06 14:23 | ダイエット生活

いやいや

なんかとっても間が開いてしまった

別に挫折したとかではないのですが、
先週末 旅行に行きまして、 そこで 普段食べられない(自分的には)豪華な食事を ここぞとばかりに詰め込みまして・・・



結果






体重 3kg増 




とほほ


あれ? プチ挫折か? 


79.3kg 体脂肪24.8%まで行ったのですが、 82kgまでもどってしまいました

明日からまた頑張るぞ
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# by katzu-diet | 2009-04-29 21:57 | ダイエット生活

3月8日

週末は ホントにイカン

ヨメと居酒屋で暴食 
翌日はWBC観ながら暴食

この週末はオーバー続きです これは、 まずい兆候 

ただし、食いすぎたら食いすぎたで、きっちりレコーディングして 翌週の食生活を見直すのが
レコダイの本旨 ここは、自分をいさめる為にも この週末の食事をよく反省しよう


ちなみに

3/6(金)

夕食は 刺身盛り合わせ 厚揚げ 焼き鳥4本 つくね(1本がでかいタイプ) 韓国サラダ 生3杯 

・・・しめて 1200kacal  この日の摂取は2100kcal


3/7(土)

どこが多いというのではなく、 全体的に食べ過ぎて 1700kcal
ただしビールをカロリーカットのものにしていたのが不幸中の幸い(?)



週末は結構自分が料理当番を率いうけることが多いが、 それがイカンのかも



・体重 82.8kg⇒81.9kg(-0.9kg)

・体脂肪 26.3%⇒25.6% (-0.8%)

・体脂肪重量 21.8kg⇒21.0kg(-0.8kg)


減ってはいる 減ってはいるが、 週末の不摂生は来週初頭に来るものと思われる

ここでくじけてはいかんぞ オレ


今晩はビールなしw
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# by katzu-diet | 2009-03-08 17:57 | 経過測定

3月1日

今週は 頂き物をしたり、にんにくをまとめ買いして にんにく料理に勤しんだりと美味い! の1週間でした。

土日はちとオーバーぎみ



・体重 83.2kg⇒82.8kg(-0.4kg)

・体脂肪 26.8%⇒26.3% (-0.5%)

・体脂肪重量 22.3kg⇒21.8kg(-0.5kg)



うむ 順調
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# by katzu-diet | 2009-03-01 21:15 | 経過測定

朝バナナダイエット?


なんかもう 早くも流行遅れの感もある朝バナナ 

たしか 朝バナナを食べるだけ 後の2食は好きなものを食べていいよん

という具合だったような気がする。詳しくは知らんけど(すまぬ) 

バナナには 食物繊維がたっぷりと含まれているので、便通が良くなり 代謝促進効果があるそうな

てか 巷のダイエットはどれもみな、それらしい裏づけがしてあるのが実際のところ本当に効果があるのかはわかりません。 ただ、朝バナナを食べると 確かに便通は良くなりますね。




で、 カロリー制限をしていると、便の回数が少なくなります。 少なくとも自分の場合
以前は毎日出ていた●ンコが 2日に1回、ひどいときは3日に1回というのもあります。






そうなると ですね 







固いんですよ 








便がね










ええ、 そりゃもう 





切れるくらいにね










生まれて初めて ボ●ギノール買ったよ・・・・・・





そこで 思いついたのが上述の朝バナナ ということで、奇しくも併用ダイエット



できるだけ快適なお通じを(切迫)



朝食は 豆乳 野菜ジュース バナナ というのが 定着しつつあります



けっこう腹もちが良いので助かります






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# by katzu-diet | 2009-02-28 12:05 | ダイエット生活